Outras causas comuns de insônia incluem:
- Transtornos de saúde mental. Transtornos de ansiedade, como transtorno de estresse pós-traumático, podem atrapalhar seu sono. Acordar cedo demais pode ser um sinal de depressão. …
- Medicamentos. …
- Condições médicas. …
- Distúrbios relacionados ao sono. …
- Cafeína, nicotina e álcool.
Como posso resolver meu problema de sono?
10 dicas para vencer a insônia
- Acorde no mesmo horário todos os dias. …
- Elimine álcool e estimulantes como nicotina e cafeína. …
- Limite cochilos. …
- Exercite-se regularmente. …
- Limite atividades na cama. …
- Não coma ou beba antes de ir para a cama. …
- Torne seu ambiente de dormir confortável.
Por que não consigo dormir sem motivo?
Insônia. A insônia, a incapacidade de dormir ou dormir bem à noite, pode ser causada por estresse, jet lag, um problema de saúde, os medicamentos que você toma ou até mesmo a quantidade de café que você bebe. A insônia também pode ser causada por outros distúrbios do sono ou distúrbios do humor, como ansiedade e depressão.
Quais são as 3 razões pelas quais você tem dificuldade em adormecer?
Muitos americanos têm dificuldade em adormecer.…
- Horário de sono inconsistente. …
- Excesso de luz antes de dormir. …
- Muita cafeína. …
- Estresse. …
- Exercício tarde demais. …
- 6 Idéias para adormecer rápido. …
- Tome um banho quente. …
- Diminua as luzes pelo menos 1 hora antes de dormir.
Como posso dormir em 10 segundos?
O método militar
- Relaxe todo o seu rosto, incluindo os músculos dentro da boca.
- Abaixe os ombros para liberar a tensão e deixe as mãos caírem ao lado do corpo.
- Expire, relaxando o peito.
- Relaxe as pernas, coxas e panturrilhas.
- Limpe sua mente por 10 segundos imaginando uma cena relaxante.
