Esfíncter anal externo
- Aperte as nádegas. Isso pode ajudar a manter os músculos do reto tensos.
- Evite agachar. Tente ficar de pé ou deitado. Essas não são posições naturais para evacuar e podem “enganar” seu corpo para não fazer cocô.
Como posso parar de fazer tanto cocô?
Em muitos casos, fazer muito cocô pode ser evitado. Manter uma dieta saudável rica em fibras e água e pobre em alimentos processados e açúcares pode manter a regularidade intestinal. Se você perceber que faz cocô depois de beber café ou outras fontes de cafeína, limite o número de xícaras que bebe por dia.
O que beber para parar de fazer cocô?
É importante continuar bebendo líquidos. Beba líquidos claros – água, caldo ou suco de frutas – durante o dia para se manter hidratado.
Evite alimentos que possam piorar a diarreia ou gases, como:
- Alimentos gordurosos ou fritos.
- Frutas e vegetais crus.
- Alimentos picantes.
- Bebidas cafeinadas, como café e refrigerante.
- Feijão.
- Repolho.
Quanto tempo você consegue segurar no cocô?
Não há uma quantidade definida de tempo - como uma semana ou um mês - que uma pessoa tecnicamente poderia ficar sem fazer cocô. Isso ocorre porque todos são diferentes; as pessoas têm dietas diferentes, diferentes estados de saúde gastrointestinal e uma série de fatores de estilo de vida diferentes que contribuem para sua regularidade.
O que acontece se você segurar seu cocô?
Quando você segura o cocô, ele é reabsorvido em seu corpo e vive em seu cólonEste é apenas um fato desconfortável. A constipação pode fazer com que as fezes endureçam, podendo causar hemorroidas. Na pior das hipóteses, segurar pode levar à impactação, e a dor e o vômito resultantes o levarão ao pronto-socorro.
