Pular corda é um dos exercícios aeróbicos mais eficazes existentes, segundo um estudo que descobriu que apenas 10 minutos por dia com a corda eram comparáveis a 30 minutos de corrida. Especialistas elogiam os benefícios da atividade como um treino de corpo inteiro certificável que também promove a boa saúde do coração.
Quanto tempo devo pular corda para um bom treino?
“Trabalhe em pular corda como parte de sua rotina em um ciclo a cada dois dias.” Ezekh recomenda que os iniciantes busquem intervalos de um a cinco minutos, três vezes por semana. Praticantes de exercícios mais avançados podem tentar 15 minutos e construir lentamente para um treino de 30 minutos, três vezes por semana.
O desafio de pular corda é um bom treino?
Pular corda é um dos melhores treinos que você pode fazer. Você vai queimar gordura, perder peso e melhorar seu cardio, tudo isso enquanto ganha massa muscular magra.
30 minutos de pular corda são suficientes?
O treino de pular corda de 30 minutos que queima um número insano de calorias. Você aumentará sua frequência cardíaca enquanto desenvolve velocidade e agilidade. … Uma corda leve permite que você vá mais rápido, acelerando sua frequência cardíaca, enquanto uma corda pesada (recomendamos uma de um quilo) ativa mais os músculos e o núcleo da parte superior do corpo, diz DiPaolo.
10 minutos de pular corda são suficientes?
1 - Calorie Cooker
Mesmo s altando a uma taxa muito moderada queima 10 a 16 calorias por minuto. Trabalhe seu exercício de pular corda em três rodadas de 10 minutos e você verá 480 calorias em meia hora. De acordo com o Science Daily, 10 minutos de pular corda equivalem a correr uma milha de 8 minutos
