O estudo também sugere que para aqueles que correm longas distâncias em velocidades mais lentas, especialmente quando cansados, a quilometragem longa e lenta pode estar associada a lesões por uso excessivo do joelho “Em velocidades mais rápidas, os corredores tendem a ter melhor biomecânica do quadril, o que leva a cargas reduzidas no joelho”, diz Dr.
Você consegue correr muito devagar?
Mesmo um ritmo que é 4-5 minutos por milha mais lento do que o ritmo objetivo produziu a resistência como uma corrida de treinamento mais rápida. … Diminua o ritmo de corrida longa à medida que a temperatura aumenta da seguinte forma: 30 segundos por milha mais lenta para cada 5℉ de aumento de temperatura acima de 60℉.
Correr mais devagar reduz lesões?
Correr seus dias fáceis mais devagar ajuda a prevenir lesões e, por fim, permite que você corra mais rápido e treine mais.
Por que dói quando corro devagar?
Você pode precisar fazer ajustes no programa de treinamento, como frequência, duração ou intensidade do exercício; pode haver problemas biomecânicos ou estruturais acontecendo; ou a dor pode indicar uma lesão por uso excessivo.
Corrida pode causar lesões?
Sítios comuns incluem o joelho, tornozelo, canela e pé. Os corredores também podem sofrer lesões nas costas e na virilha Correr tem risco de lesões, mas se você seguir algumas orientações simples como se aquecer, usar as roupas certas e não se esforçar muito, a maioria lesões podem ser evitadas.
