Perda de peso comprovada. A pesquisa descobriu que shakes substitutos de refeição podem ajudar na perda de peso Um estudo acompanhou dois grupos de pessoas enquanto tentavam perder peso ao longo de 3 meses. Ao final do estudo, o grupo que não utilizou shakes substitutos de refeição perdeu apenas 1,5% do seu peso corporal inicial.
Quanto peso você pode perder com uma dieta de substituição de refeição?
Além disso, uma revisão completa de seis estudos demonstrou que as bebidas substitutas de refeição podem ser mais eficazes do que as dietas tradicionais de baixa caloria. A revisão descobriu que dieters que usam bebidas substitutas de refeições diárias perderam 7–8% do seu peso corporal em comparação com 3–7% em uma dieta tradicional de baixa caloria (9).
Tudo bem beber apenas shakes substitutos de refeição?
Seguir uma dieta de shake de proteína estimula a perda de peso, reduzindo o apetite e reduzindo o total de calorias que uma pessoa consome em um dia. Embora essas dietas possam ser eficazes a curto prazo, profissionais de saúde não recomendam viver exclusivamente ou principalmente com shakes substitutos de refeição
Qual é o melhor shake substituto de refeição para perda de peso?
Os mais vendidos em Shakes Substitutos de Refeição Prontos para Beber
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Como posso perder gordura da barriga rapidamente?
20 dicas eficazes para perder gordura da barriga (apoiado pela ciência)
- Coma muita fibra solúvel. …
- Evite alimentos que contenham gorduras trans. …
- Não beba muito álcool. …
- Coma uma dieta rica em proteínas. …
- Reduza seus níveis de estresse. …
- Não coma muitos alimentos açucarados. …
- Faça exercícios aeróbicos (cardio) …
- Reduza os carboidratos - especialmente os refinados.
