É como cardio para sua barriga, usando a técnica de aspiração. Nesse caso, você inspira e expira rapidamente, sugando o estômago. Esta postura irá ajudá-lo a aquecer os músculos transversais, para que você sinta menos dor ao manter essa posição.
Qual é o sentido de fazer vácuos?
O vácuo funciona o transverso do abdome, a camada de músculo por trás do tanquinho que você está escondendo. À medida que você constrói esse músculo, você ganhará mais suporte postural. Além disso, sua força recém-adicionada ajudará a 'puxar' seus órgãos internos e lhe dará uma cintura mais fina e mais controle abdominal.
Por quanto tempo você faz vácuo estomacal?
Como em qualquer exercício, você vai querer progredir com o tempo. Trabalhe para segurar o vácuo por 60 segundos a cada série Não deixe que sua incapacidade de prender a respiração o impeça de fazer essas séries mais longas - respire lentamente conforme necessário. Comece com três séries e, com o tempo, trabalhe até cinco séries para obter resultados sérios.
O exercício a vácuo reduz a gordura da barriga?
O exercício de vácuo estomacal é de baixo impacto e dá mais ênfase à respiração do que ao aumento da frequência cardíaca. É uma ótima técnica para perder gordura da barriga e é usada em uma variedade de rotinas de treinamento. Ele funciona poderosamente para treinar os músculos do abdômen e melhorar a postura.
Você prende a respiração durante o vácuo estomacal?
Inspire, segure e expire. Este truque legal cria um vácuo estomacal e lhe dará uma barriga lisa em pouco tempo. Alguém já lhe disse para dobrar a barriga, em pé? Se sim, então você deve continuar a seguir este truque legal.
