Uma revisão de estudos de 2016 sobre o alho determinou que o alho tem o potencial de reduzir o colesterol total em até 30 miligramas por decilitro (mg/dL).
Alho é bom para reduzir o colesterol?
[22] Vários estudos em humanos mostraram que o alho cru afeta favoravelmente importantes fatores de risco para DCV. Foi demonstrado que o consumo diminui os níveis totais e de LDL-C e triglicerídeos. Uma ingestão de meio a um dente de alho por dia reduz os níveis de colesterol em aproximadamente 10%
Quanto tempo até o alho baixar o colesterol?
Outro estudo revelou que consumir dois comprimidos de alho todos os dias (400 mg de alho/1 mg de alicina) por seis semanas pode ajudar a reduzir o colesterol total em 12% e os níveis de colesterol LDL para baixo em 17 por cento. Também pode reduzir os níveis de triglicerídeos em 6%.
Qual é a melhor bebida para baixar o colesterol?
Melhores bebidas para melhorar o colesterol
- Chá verde. O chá verde contém catequinas e outros compostos antioxidantes que parecem ajudar a diminuir o LDL “ruim” e os níveis de colesterol total. …
- Leite de soja. A soja é pobre em gordura saturada. …
- Bebidas de aveia. …
- Suco de tomate. …
- Sucos de frutas vermelhas. …
- Bebidas contendo esteróis e estanóis. …
- Bebidas de cacau. …
- Smoothies de leite vegetal.
Como posso baixar meu colesterol naturalmente?
Algumas mudanças na sua dieta podem reduzir o colesterol e melhorar a saúde do seu coração:
- Reduza as gorduras saturadas. As gorduras saturadas, encontradas principalmente em carnes vermelhas e laticínios integrais, aumentam o colesterol total. …
- Elimine as gorduras trans. …
- Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3. …
- Aumenta a fibra solúvel. …
- Adicione proteína de soro de leite.
