Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass – Depois de terminar o suplemento de creatina, misture duas colheres desta proteína de soro de leite ultra-microfiltrada com 6-8 onças de leite, beba e aproveite. Schwarzenegger também tomou outro desses depois de sua terceira refeição do dia.
Arnold fez pré-treino?
Eu nunca tinha feito um pré-treino antes. A academia era a única bomba que eu precisava. … Agora, eu tomo pré-treino e ninguém pode me impedir, mesmo se eu estiver no set ou antes de uma grande reunião.
O whey protein é ruim para os atletas?
Whey pode beneficiar todos os atletas, especialmente em torno do treinamento de resistência. Os aminoácidos essenciais no soro de leite podem aumentar a síntese de proteína muscular e melhorar a recuperação da função muscular. Você obtém esses e outros resultados rapidamente. Comparado com outras proteínas, o whey é absorvido rapidamente, então chega aos músculos rapidamente.
Os atletas realmente precisam de suplementos proteicos?
A maioria dos atletas pode obter a quantidade recomendada de proteína apenas através da alimentação, sem o uso de suplementos. Proteína em pó e suplementos são ótimos por conveniência, mas não são necessários, mesmo para desempenho atlético de elite.
Quais são as desvantagens da proteína?
Excesso de proteína – começando com cerca de 35% das calorias diárias – pode levar a problemas de saúde como náuseas, cãibras, fadiga, dores de cabeça e inchaço.
