O burpee é um exercício de treinamento de força de corpo inteiro e o melhor exemplo de aptidão funcional. Com cada repetição, você trabalhará seus braços, peito, quadríceps, glúteos, isquiotibiais e abdominais. Depois de algumas séries de burpees, suas pernas devem parecer um pouco como chumbo.
O que acontece se eu fizer 30 burpees por dia?
Benefícios do Desafio Burpee de 30 Dias
Quando feito corretamente, esse desafio pode melhorar sua força, resistência, condicionamento físico geral e aumentar sua perda de peso porque aumenta a frequência cardíaca e o metabolismo.
Qual a eficácia dos burpees para o abdômen?
Burpees. Burpees são um dos melhores exercícios para direcionar seu intestino. Vários estudos descobriram que burpees – assim como outros exercícios de alta intensidade – queima até 50% mais gordura do que outros exercícios de treinamento de força.
Os burpees trabalham seu core?
Burpees visam principalmente seu núcleo, ombros e parte superior das costas, e os movimentos de s alto vertical e horizontal também trabalham sorrateiramente seus glúteos, isquiotibiais e quadríceps. Em outras palavras, os burpees são um movimento de corpo total matador.
Os burpees vão te deixar em forma?
Os benefícios para a saúde dos burpees incluem o fortalecimento dos principais grupos musculares, queima de muitas calorias e melhora da aptidão cardiovascular. Burpees são um dos exercícios mais benéficos para sua saúde, desde que você os faça com a forma correta.
