eu estava usando as faixas de resistência e consegui puxar até 180 libras de faixas de resistência e fazer cerca de 10-12 repetições durante o treino p90x (semana 1-12). … Se você está começando p90x, eu recomendaria esta barra de chin up (ou qualquer outra barra de chin up) em vez das faixas de resistência para exercícios de costas.
Posso fazer o P90X sem barra fixa?
Quais exercícios posso fazer no P90X se não tiver uma barra de pull-up? … Os pesos livres ou as faixas de resistência oferecem maneiras alternativas de trabalhar os mesmos músculos que você faria usando uma barra de flexão - incluindo a parte superior das costas, deltóides traseiros, bíceps e core.
Qual equipamento é necessário para o P90X?
O que exatamente é o sistema P90X? Por US$ 119.85 (feito em três pagamentos de $ 39,95 cada), você recebe 12 DVDs de treino, um guia de fitness de 100 páginas, um plano de nutrição de 113 páginas e um calendário de 90 dias para acompanhar seu progresso. (Você precisará de algum equipamento adicional -- uma barra de pull-up, h alteres, faixas de resistência e um colchonete.)
É necessária uma barra de pull-up?
Treinamento de barra de pull-up é essencial pela simples razão que a gravidade só funciona em uma direção. Se tudo o que você faz para a parte superior do corpo são flexões e outros trabalhos no chão, você pode desenvolver um desequilíbrio muscular, o que pode levar a má postura, dor no ombro ou pior.
Quantas flexões P90X?
Os homens devem ser capazes de realizar pelo menos 8 flexões, e 13-17 repetições são consideradas fortes e em forma.
