Os velocistas usam a corrida em declive para melhorar a velocidade das pernas há mais de 30 anos Sua taxa máxima de passada é controlada pelo seu sistema neuromuscular e, como em qualquer outra habilidade, o giro rápido das pernas é melhor alcançado através da prática. O treinamento em declive ensina seu sistema nervoso a permitir que você corra rápido.
É ruim correr ladeira abaixo?
Correr para baixo ativa e envolve os músculos estabilizadores dentro e ao redor do joelho, ajudando a fortalecê-los e, por sua vez, a força do joelho. Como todos os aspectos da corrida, treinar corrida em declive ao longo do tempo ajudará a aumentar a resiliência contra lesões e mais força, mas é importante começar devagar
Correr ladeira abaixo é benéfico?
Corrida em declive aumenta o estresse em seus quadríceps e isquiotibiais e pode causar micro-rasgos nas fibras musculares, levando a dores musculares, mas se você der ao corpo um tempo de recuperação adequado, adapta-se positivamente a este stress e repara os micro rasgos e fortalece os tendões.
Você corre mais rápido em descidas?
Quando você corre ladeira abaixo, gravidade puxa você para baixo mais rápido. Isso força suas pernas a aprender a lidar com a viagem de alta velocidade. Seu corpo responderá adaptando-se a uma taxa de passada mais alta. Com o tempo, sua coordenação também melhorará.
Os sprints em subida são melhores que os sprints normais?
Sprints em colinas aumentar o pool de fibras musculares disponíveis para que você possa acessar mais quando estiver cansado no final de uma corrida. Esse tipo de corrida também aumenta a rigidez muscular (ou tensão), ajudando você a correr mais rápido e se sentir mais “flexível” no dia seguinte.
