É possível ganhar massa muscular e ainda cortar a gordura corporal, mas completar as fases separadamente pode melhorar seus resultados. Para reduzir a gordura corporal, você precisa queimar mais calorias do que ingere diariamente.
Você pode destruir e ganhar músculos?
Para viagem. Se você puder manter um programa de levantamento de peso e comer um déficit calórico, seu corpo será capaz de extrair de suas reservas de gordura para se alimentar e potencialmente construir massa muscular. Priorizar alimentos ricos em proteínas é um componente chave para perder gordura corporal e construir músculos ao mesmo tempo.
Devo triturar antes de construir músculos?
Não há razão para que você não possa fazer as duas coisas ao mesmo tempo, especialmente se você está se dando 1-2 anos. Seu peso será insignificante, pois, se tudo correr conforme o planejado, você estará adicionando peso muscular à medida que perde gordura. Então, você deve se concentrar primeiro em reduzir sua porcentagem de gordura corporal para 15%.
Você consegue triturar enquanto faz bulking?
Os ciclos de massa e trituração permitem que você compartimentalize e alterne facilmente os diferentes elementos do seu regime de condicionamento físico. Uma abordagem comum é concentrar-se na força e tamanho durante o bulking, e focar no condicionamento cardiovascular e na resistência durante o retalhamento.
Como você destrói enquanto mantém os músculos?
Planos de exercícios
- Faça cardio. Para perder gordura e ganhar ou manter a massa muscular, faça cardio de intensidade moderada a alta por pelo menos 150 minutos por semana. …
- Aumentar a intensidade. Aumente a intensidade de seus treinos para se desafiar e queimar calorias. …
- Continue com o treino de força. …
- Descanse.
