Embora a corrida possa causar lesões como dores nas canelas e fraturas por estresse, isso não não significa que seja ruim para você Os benefícios da corrida, como melhor saúde cardiovascular e ossos fortes, superam os riscos. Para reduzir sua chance de lesão, certifique-se de aumentar lentamente sua velocidade e quilometragem semanal.
Por que correr faz mal para o seu corpo?
Corrida excessiva pode engrossar o tecido cardíaco, causando fibrose ou cicatrizes, e isso pode levar à fibrilação atrial ou batimentos cardíacos irregulares. O exercício prolongado também pode levar ao "estresse oxidativo", um acúmulo de radicais livres que podem se ligar ao colesterol para criar placas nas artérias.
Correr faz mal para as articulações?
Dor no joelho e nas articulações podem ser queixas comuns entre os corredores, mas as chances são pequenas de que a artrite seja a culpada. Na verdade, vários estudos mostraram que a corrida regular fortalece as articulações e, na verdade, protege contra o desenvolvimento de osteoartrite mais tarde na vida.
É ruim correr todos os dias?
Correr todos os dias faz mal à saúde porque aumenta o risco de lesões por uso excessivo, como fraturas por estresse, dores nas canelas e lesões musculares. Você deve correr de três a cinco dias por semana para garantir que seu corpo tenha tempo suficiente para descansar e se recuperar.
Com que idade você está correndo mal?
O'Keefe diz que não há limite de idade definido em que correr não mais é bom para você, mas reduzi-lo com a idade pode ser uma boa ideia. “Muitas pessoas acham que suas articulações se sentem melhor se fizerem caminhada rápida em vez de correr depois dos 45 ou 50 anos”, diz ele.
