Os isquiotibiais são tendões (faixas fortes de tecido) na parte de trás das coxas que prendem o músculo grande da coxa ao osso O termo "isquiotibiais" também se refere ao grupo de 3 músculos que percorrem a parte de trás da coxa, do quadril até logo abaixo do joelho.
Como saber se você esticou o tendão?
Quais são os sintomas de uma distensão muscular?
- dor na parte de trás da coxa ao dobrar ou endireitar a perna.
- sensibilidade, inchaço e hematomas na parte de trás da coxa.
- fraqueza na perna que dura muito tempo após a lesão.
Como tratar um tendão dolorido?
Qual é o tratamento para uma distensão muscular?
- Descanse a perna. …
- Coloque gelo na perna para reduzir a dor e o inchaço. …
- Comprima sua perna. …
- Eleve a perna em um travesseiro quando estiver sentado ou deitado.
- Tome analgésicos anti-inflamatórios. …
- Pratique exercícios de alongamento e fortalecimento se seu médico/fisioterapeuta recomendar.
É bom alongar um tendão puxado?
O alongamento suave do tendão é útil para a recuperação. O alongamento agressivo dos isquiotibiais atrasará sua recuperação. Mantenha essa posição por 3 a 5 segundos e, em seguida, abaixe a perna de volta. Realize 3 séries de 12 repetições uma vez por dia.
Devo alongar meu tendão se doer?
Quando você sente a dor familiar de um tendão dolorido, é natural pensar que você deve esticá-loMas quando um músculo está tenso porque está alongado demais, o alongamento não resolverá o problema porque já está sobrecarregado. Na verdade, o alongamento provavelmente irritará ainda mais o músculo.
