Beber bebidas contendo cafeína como parte de um estilo de vida normal não causa perda de líquidos em excesso do volume ingerido. Embora as bebidas com cafeína possam ter um leve efeito diurético - o que significa que podem causar a necessidade de urinar - não parecem aumentar o risco de desidratação
Café conta como ingestão de água?
Sucos e bebidas esportivas também são hidratantes - você pode diminuir o teor de açúcar diluindo-os com água. Café e chá também contam na sua contagem Muitos costumavam acreditar que estavam desidratando, mas esse mito foi desmascarado. O efeito diurético não compensa a hidratação.
O café realmente desidrata?
Mas, apesar do que você ouviu, café e chá com cafeína não desidratam, dizem os especialistas. É verdade que a cafeína é um diurético suave, o que significa que ela faz com que seus rins eliminem sódio e água extras do corpo através da urina.
Por que me sinto desidratado depois de tomar café?
Vício em café
Diuréticos fazem seu corpo produzir mais urina, o que significa que você perde sódio e água. Quando você perde muito sódio e água, você fica desidratado, e isso pode afetar uma série de funções corporais - desde o controle da temperatura até a absorção de alimentos.
Quais bebidas causam desidratação?
Café, chá, refrigerante e álcool são bebidas que as pessoas associam à desidratação. O álcool é um diurético, que remove a água do corpo. Bebidas como café e refrigerante são diuréticos leves, embora possam ter efeitos desidratantes no corpo.
