Um levantador de pulso para circular sangue e oxigênio fornecendo aos músculos mais energia para trabalhar. Alongamento para aumentar a amplitude de movimento nas articulações. Exercícios e exercícios específicos do esporte para se preparar para as demandas específicas do esporte.
O que é um bom aquecimento para aumento de pulso?
O aquecimento começa com atividades para aumentar a pulsação, como fácil jogging ou ciclismo, ou qualquer coisa que aumente suavemente a frequência cardíaca. Em seguida, vêm os exercícios de mobilidade para as articulações, como movimentos circulares de braços para ombros, s altos para tornozelos e joelhos e giros de pelve para os quadris.
Quanto tempo deve durar um aumento de pulso?
Isso geralmente dura cerca de cinco minutos e é importante porque: Aumenta a temperatura corporal e a frequência cardíaca, o que ajuda a aquecer os músculos.
Por que os alongamentos dinâmicos são importantes?
Esta forma de alongamento melhora a velocidade, agilidade e aceleração. Envolve o aperto ativo dos músculos e o movimento das articulações em toda a amplitude de movimento durante o alongamento.
