A quantidade de sono que uma pessoa precisa, bem como sua preferência por acordar cedo ou ficar acordado até tarde, varia de indivíduo para indivíduo Algumas dessas variações na duração do sono e o tempo, como muitas outras características, como a cor dos olhos ou do cabelo, são determinados geneticamente.
As necessidades de sono flutuam?
“ As necessidades de sono variam de indivíduo para indivíduo, e as mudanças podem ocorrer em qualquer estágio da vida”, diz Michael Vitiello, professor de psiquiatria e ciências comportamentais da Universidade de Washington em Seattle.
Todo mundo precisa de 7 horas de sono?
Embora as necessidades de sono variem ligeiramente de pessoa para pessoa, a maioria dos adultos saudáveis precisa de sete a nove horas de sono por noite para funcionar melhor. Crianças e adolescentes precisam ainda mais. E apesar da noção de que nossas necessidades de sono diminuem com a idade, a maioria das pessoas mais velhas ainda precisa de pelo menos sete horas de sono
As 8 horas de sono têm que ser consecutivas?
Você não precisa de oito horas seguidas de sono. Você precisa de três horas extras no dia.
O sono interrompido é melhor do que não dormir?
Compartilhe no Pinterest Pesquisadores dizem que o sono interrompido tem mais probabilidade de causar mau humor do que a f alta de sono Publicado na revista Sleep, o estudo descobriu que pessoas cujo sono era frequentemente interrompido por 3 noites consecutivas relataram humor significativamente pior do que aqueles que dormiram menos devido ao horário de dormir mais tarde.
