Índice:
- O que acontece se você não deixar seus músculos se recuperarem?
- Devo esperar até que a dor muscular desapareça?
- Você deve treinar se não estiver totalmente recuperado?
- Quanto tempo você deve dar aos seus músculos para se recuperarem?
Vídeo: Devo deixar meus músculos se recuperarem completamente?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificação: 2024-01-10 06:42
É importante dar tempo ao seu corpo para se recuperar completamente após um treino Enquanto você está se exercitando, você causa danos aos seus músculos. É apenas durante o período de recuperação que seus músculos podem reparar as pequenas lágrimas que se formam durante o exercício. Se você não der aos seus músculos tempo para se recuperar, você corre o risco de se machucar.
O que acontece se você não deixar seus músculos se recuperarem?
Se você não der a eles tempo suficiente para curar, então as lágrimas crescem e seus músculos ficam inflamados, inchados e exaustos. Não se permitir um tempo de recuperação adequado pode levar à diminuição do desempenho e até à síndrome de overtraining.
Devo esperar até que a dor muscular desapareça?
“Quando você está dolorido, você não pode dar tudo de si, então você não tira o máximo do seu treino,” Cumming disse. “Sua técnica também pode não ser tão boa.” Tanto Cumming quanto Helgerud recomendam esperar até que a pior dor desapareça antes de embarcar em uma nova sessão com os mesmos exercícios.
Você deve treinar se não estiver totalmente recuperado?
Exercitar-se quando você está correndo no vazio também aumenta o risco de lesões. Então, se você está exausto, a melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo é uma boa noite de descanso e voltar para a academia no dia seguinte.
Quanto tempo você deve dar aos seus músculos para se recuperarem?
O Conselho Americano de Exercícios recomenda como programação geral vários exercícios de alta intensidade por semana, com pelo menos 48 horas entre para dar aos seus músculos tempo suficiente para se recuperar e reconstruir.
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