Dizem que os endomorfos têm maior porcentagem de gordura corporal com menos massa muscular Eles geralmente são mais pesados e redondos, mas não necessariamente obesos. … Esses indivíduos podem ter uma estrutura esquelética maior, mas uma porcentagem menor de gordura corporal. Eles normalmente podem ganhar músculos e perder peso facilmente.
Como os corpos endomorfos emagrecem?
O pensamento é que os endomorfos se saem melhor quando se concentram em reduzir a ingestão de calorias e ingerir mais proteínas, gorduras saudáveis e alimentos com baixo teor de carboidratos. Catudal diz que essa abordagem os ajudará a reduzir a gordura, reduzir a cintura e melhorar a resistência à insulina.
Um endomorfo pode ser magro?
Quando se trata de treinamento, os endomorfos acham muito fácil ganhar pesoInfelizmente, uma grande parte desse peso é gordura e não músculo. Portanto, se o objetivo é que os endomorfos fiquem magros ou rasgados, ou pelo menos manter o ganho de gordura no mínimo, os endomorfos devem sempre treinar cardio, assim como pesos.
O que um endomorfo vai querer?
Planos de dieta endomorfo geralmente se concentram em evitar carboidratos refinados e comer uma mistura de gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos de vegetais, nozes, frutas e alimentos integrais.
Como saber se você é um endomorfo?
Você é um endomorfo se:
- altos níveis de gordura corporal.
- grandes ossos.
- braços e pernas curtos.
- corpo redondo ou em forma de maçã.
- cintura e quadris largos.
- pode não lidar bem com carboidratos.
- responda a dietas ricas em proteínas.
- não consigo comer demais.
