O rastreamento de urso é um ótimo exercício completo que trabalha todos os principais grupos musculares em uníssono e fornece um verdadeiro desafio central. Adicionar rastejamento de urso ao seu treinamento é uma maneira infalível de aumentar a força e o poder, aumentar seu metabolismo e aumentar sua aptidão cardio.
O urso rasteja constrói músculos?
Benefícios do Bear Crawl
Ao realizar o Bear Crawl, você usa quase todos os músculos do corpo Este exercício trabalha os ombros (deltóides), peito e costas, glúteos, quadríceps, isquiotibiais e core. Faça rastejamentos de urso regularmente e você poderá desenvolver força e resistência em todo o corpo.
O urso rasteja faz alguma coisa?
Bear crawls de urso
Bear crawls fortalece e aumenta a resistência em seus braços, ombros e peito, além de melhorar sua função e estabilidade total do core - nada mal para apenas um movimento. Outro músculo alvo do rastejamento é o serrátil anterior.
Os rastejamentos do urso fazem mal às costas?
O rastejar do urso pode danificar os ombros e a região lombar. Quando programado para velocidade ou tempo máximos, torna-se um pesadelo ortopédico.
Quais os músculos que os ursos rastejam?
O Bear Crawl é um exercício de mobilidade do peso corporal que usa a força nos ombros, quadríceps e músculos abdominais Parece muito semelhante ao engatinhar do bebê, mas exige que você suporte o peso suas mãos e dedos dos pés em vez de seus joelhos. O rastreamento de urso é um excelente exercício de controle central e respiração focada.
