Índice:
- O que acontece se você comer metade da sua TMB?
- Quantas calorias devo comer na minha TMB?
- O que acontece se você comer menos do que seu déficit calórico?
- Quão baixo a TMB pode ir?
Vídeo: Posso comer embaixo do meu tmb?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificação: 2024-01-10 06:42
Você deve comer menos do que sua TMB para perder peso? Como a TMB representa o número mínimo de calorias que você precisa para as funções involuntárias do corpo, você não deve consumir menos calorias do que sua TMB Para perder peso adequadamente, você precisa considerar tanto a atividade física quanto a sua TMB.
O que acontece se você comer metade da sua TMB?
Sua taxa metabólica basal cai, assim como sua necessidade diária de energia (Rosenbaum, et al., 2003). Como resultado, você teria que comer cada vez menos para garantir uma redução constante de gordura. Mesmo com uma dieta "comer metade", o corpo gradualmente se adapta à ingestão calórica mais baixa e reduz sua taxa metabólica basal
Quantas calorias devo comer na minha TMB?
Se você é sedentário (pouco ou nenhum exercício): Cálculo de calorias= BMR x 1.2 Se você é pouco ativo (exercício leve/esportes 1-3 dias/semana): Caloria-Cálculo=BMR x 1,375. Se você é moderadamente ativo (exercício/esportes moderados 3-5 dias/semana): Calorie-Calculation=BMR x 1,55.
O que acontece se você comer menos do que seu déficit calórico?
Se você ingerir menos calorias do que o necessário, você perderá peso Restringir a ingestão a menos de 1.000 calorias por dia pode diminuir sua taxa metabólica e levar à fadiga, pois você não está ingerindo calorias suficientes para suportar até mesmo as funções básicas que o mantêm vivo.
Quão baixo a TMB pode ir?
BMR pode cair em até 15 por cento e se o tecido muscular magro também for perdido, isso reduz ainda mais a TMB.
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