Treinamento no ponto ideal também ajuda a aumentar a resistência mental Intervalos mais longos nas faixas de esforço no ponto ideal serão desconfortáveis, mas uma vez que você supere o desconforto, você pode construir resiliência ao resistir à fadiga. Este tipo específico de treino ajuda no equilíbrio entre intensidade e volume para os atletas.
O que o treinamento de ponto ideal faz?
Treinamento no ponto ideal é uma quantidade equilibrada de intensidade e volume que aumenta a potência de limiar funcional (FTP) de um atleta e melhora a resistência … Entre essas faixas, os atletas gerarão grandes pontuações de estresse de treinamento (TSS), aumente sua Carga Crônica de Treinamento (CTL) e simultaneamente aumente a potência no limiar.
Por que o ponto ideal é importante?
A intensidade e volume relativamente altos do treinamento Sweet Spot levam a TSS alto e podem ser úteis no crescimento de CTL. Também serve como um importante precursor para o trabalho de limiar de intensidade mais alta.
O treinamento no ponto ideal é ruim?
Não há nada de errado em fazer intervalos de sweetspot durante a temporada de corrida, especialmente se você estiver com pouco tempo. Novamente, você não deve confiar apenas no sweetspot.
O treinamento no ponto ideal queima gordura?
Atividade física regular em torno desse “ponto ideal” (que normalmente ocorre com uma sensação de esforço baixa a moderada, por exemplo, 30-60% do seu esforço máximo, ou um nível de esforço percebido de um a quatro em dez) provavelmente melhorará a eficiência do nosso corpo no uso de gordura como energia – e se traduzirá em uma menor …
