Como usar
- Coloque a lâmpada solar em uma mesa ou escrivaninha a 16 a 24 polegadas de distância do seu rosto.
- Posicione a lâmpada solar 30 graus acima da cabeça.
- Não olhe diretamente para a luz.
- Sente-se em frente à lâmpada solar por 20 a 30 minutos ou o tempo recomendado pelo fabricante ou médico.
Você pode usar uma luz SAD demais?
O uso excessivo de uma lâmpada SAD pode produzir insônia ou outros efeitos colaterais. Siga as recomendações do fabricante para a posição. Sua lâmpada deve vir com recomendações de quão perto você deve se posicionar dela. Isso é muito importante, pois sua distância afetará a capacidade de lux da lâmpada.
Por quanto tempo devo usar minha lâmpada de terapia de luz por dia?
Com uma caixa de luz de 10.000 lux, a terapia de luz normalmente envolve sessões diárias de cerca de 20 a 30 minutos. Mas uma caixa de luz de baixa intensidade, como 2.500 lux, pode exigir sessões mais longas. Verifique as orientações do fabricante e siga as instruções do seu médico.
As lâmpadas SAD realmente funcionam?
A terapia de luz funciona? Há evidência mista sobre a eficácia geral da terapia de luz, mas alguns estudos concluíram que é eficaz, principalmente se usado logo pela manhã. Acredita-se que a terapia de luz seja a melhor para produzir resultados a curto prazo.
Uma lâmpada solar realmente ajuda?
A luz fornecida pelas lâmpadas solares é muitas vezes particularmente eficaz para pessoas que sofrem de transtorno afetivo sazonal (TAS), de acordo com o médico de medicina familiar Robert Cain, MD. “Longos períodos de escuridão e f alta de exposição ao sol prejudicam o ritmo de sono e vigília e as lâmpadas solares ajudam a redefini-lo”, diz o Dr.
