Índice:
- Você tem que aumentar o volume para ser desfiado?
- Quanto tempo você deve fazer antes de triturar?
- Você pode fazer massa e triturar ao mesmo tempo?
- Você deve queimar gordura ou construir músculos primeiro?
Vídeo: Você precisa de volume antes de triturar?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificação: 2024-01-10 06:42
Se você é novo no exercício e está com um peso corporal saudável, você deve primeiro fazer o bulk. … Isso tornará muito mais fácil para você cortar a gordura corporal após o volume, pois você terá muito mais massa muscular em comparação com se você começasse cortando.
Você tem que aumentar o volume para ser desfiado?
Para muitas pessoas, ficar desfiado exige construir massa muscular ou "volume" antes de se concentrar na perda de gordura. E é realmente isso em poucas palavras; existem apenas dois requisitos para obter um pacote de seis: Construir músculos abdominais. Perder gordura corporal.
Quanto tempo você deve fazer antes de triturar?
Você pode cortar por muito tempo? Um corte com duração de 3-4 meses é quase o tempo que se deve cortar ao cortar de verdade.
Você pode fazer massa e triturar ao mesmo tempo?
A verdade - você pode construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo Ao contrário do que você poderia esperar, existem muitos estudos que mostram indivíduos perdendo gordura e ganhando músculo em o mesmo tempo. Em um deles, policiais com excesso de peso perderam 4,5kg de gordura e ganharam 3,4kg de massa magra em um ciclo de treinamento de 12 semanas.
Você deve queimar gordura ou construir músculos primeiro?
Não há razão para que você não possa fazer as duas coisas ao mesmo tempo, especialmente se você está se dando 1-2 anos. Seu peso será insignificante, pois, se tudo correr conforme o planejado, você estará adicionando peso muscular à medida que perde gordura. Então, você deve concentrar-se primeiro em reduzir sua porcentagem de gordura corporal para 15%.
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