Sente-se em frente à lâmpada solar por 20 a 30 minutos ou o tempo recomendado pelo fabricante ou médico. Tente usar a lâmpada solar no mesmo horário todos os dias.
Por quanto tempo devo usar minha lâmpada de terapia de luz por dia?
Com uma caixa de luz de 10.000 lux, a terapia de luz normalmente envolve sessões diárias de cerca de 20 a 30 minutos. Mas uma caixa de luz de baixa intensidade, como 2.500 lux, pode exigir sessões mais longas. Verifique as orientações do fabricante e siga as instruções do seu médico.
Você pode usar uma lâmpada solar demais?
É possível obter muita luz, o que pode produzir desconforto, incluindo sentir-se “ligado”, como depois de consumir muita cafeína. Trabalhando com um clínico experiente e começando com diretrizes gerais, muitos pacientes com TAS chegam a uma “dose” que funciona bem para eles.
Por quanto tempo devo usar uma lâmpada SAD por dia?
Todo mundo é diferente, mas 30-60 minutos provavelmente será suficiente para sentir os benefícios positivos de usar a lâmpada. Não há mal nenhum em usá-lo por mais tempo e você pode até compensar esse tempo mergulhando ao longo do dia. Se você sentir uma leve dor nos olhos, tente usá-lo mais longe ou desligue-o por um tempo.
Você pode usar lâmpadas de terapia de luz o dia todo?
Geralmente, esses efeitos colaterais desaparecem rapidamente. Os efeitos colaterais podem ser gerenciados ajustando o tempo de tratamento, a frequência com que você se senta na frente da lâmpada de terapia e a proximidade com que se senta.
