Você pode tomar suplementos de vitamina C a qualquer hora do dia, com ou sem alimentos, embora tomar ácido ascórbico com alimentos possa ajudar a diminuir os potenciais efeitos colaterais gastrointestinais causados por sua alta acidez (7).
Tudo bem tomar vitamina C com o estômago vazio?
Enquanto a vitamina C é um nutriente amplamente útil, é um nutriente solúvel em água, que é melhor absorvido quando você os toma de estômago vazio. Uma maneira ideal seria tomar seu suplemento logo pela manhã, 30-45 minutos antes da refeição.
A vitamina C deve ser ingerida com ou sem alimentos?
As vitaminas hidrossolúveis absorvem melhor com o estômago vazio Isso significa tomá-las logo pela manhã, 30 minutos antes de comer, ou duas horas após uma refeição. As vitaminas solúveis em água se dissolvem na água para que seu corpo possa usá-las. A vitamina C, todas as vitaminas do complexo B e o folato (ácido fólico) são solúveis em água.
Quando devo tomar vitamina C de manhã ou à noite?
“A digestão diminui durante o sono, então tomar seu suplemento nutricional tarde da noite não estaria associado a uma absorção eficiente.” Neil Levin, nutricionista clínico da NOW Foods, concorda que manhã é melhor para multivitaminas e qualquer vitamina B.
Com o que você não deve tomar vitamina C?
Aspirina e anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) -- Tanto a aspirina quanto os AINEs podem diminuir a quantidade de vitamina C no corpo porque fazem com que mais vitamina seja perdido na urina. Além disso, altas doses de vitamina C podem fazer com que mais desses medicamentos permaneçam no corpo, elevando os níveis no sangue.
