Quando você está fazendo um treino pesado e seus músculos começam a queimar, isso está relacionado ao acúmulo de "ácido lático" em seus músculos. Além disso, o lactato desempenha um papel na gerando o "hormônio do crescimento" que é responsável pelo aumento da massa muscular.
O que o ácido lático faz no músculo?
O corpo produz ácido lático quando é baixo no oxigênio necessário para converter glicose em energia O acúmulo de ácido lático pode resultar em dores musculares, cãibras e fadiga muscular. Esses sintomas são típicos durante exercícios extenuantes e geralmente não são motivo de preocupação, pois o fígado quebra o excesso de lactato.
Como o acúmulo de ácido lático afeta o desempenho muscular?
O ácido lático é uma coisa desagradável. Seus músculos produzem durante o exercício intenso. É um subproduto metabólico que não contribui para o desempenho do exercício. Causa fadiga muscular e dor muscular pós-exercício.
O ácido lático é bom para hipertrofia?
A julgar pelos resultados publicados, levantamos a hipótese de que o aumento do nível de lactato extracelular, que geralmente é induzido por exercícios intensos, pode induzir hipertrofia muscular bem como a regeneração do músculo esquelético lesionado pela ativação células satélites musculares.
Como você aumenta o ácido lático nos músculos?
Comece com um exercício aeróbico como correr ou caminhar rápido. Você pode aumentar seu ritmo e distância lentamente. Aumente a quantidade de exercícios a cada semana para que seu corpo desenvolva uma tolerância. Isso aumentará seu "limiar de lactato", tornando menos provável que você tenha acidose láctica.
