Benefícios do Bear Crawl Este exercício trabalha os ombros (deltoides), peito e costas, glúteos, quadríceps, isquiotibiais e core. Faça rastejamentos de urso regularmente e você poderá desenvolver força e resistência em todo o corpo.
Os rastejamentos do urso fazem mal às costas?
O rastejar do urso pode danificar os ombros e a região lombar. Quando programado para velocidade ou tempo máximos, torna-se um pesadelo ortopédico.
Os rastreamentos de ursos são eficazes?
O rastreamento de urso é um ótimo exercício completo que trabalha todos os principais grupos musculares em uníssono e fornece um verdadeiro desafio central. Adicionar rastejamento de urso ao seu treinamento é uma maneira infalível de aumentar a força e o poder, aumentar seu metabolismo e aumentar sua aptidão cardio.
Quais músculos trabalham um urso rastejando?
O Bear Crawl é um exercício de mobilidade do peso corporal que usa a força nos ombros, quadríceps e músculos abdominais Parece muito semelhante ao engatinhar do bebê, mas exige que você suporte o peso suas mãos e dedos dos pés em vez de seus joelhos. O rastreamento de urso é um excelente exercício de controle central e respiração focada.
O urso rasteja queima gordura?
Este funciona de duas maneiras: Um, vai ajudar a queimar gordura; e dois, também irá ajudá-lo a ganhar força muscular. Para fazer esse rastreamento, comece na posição de rastreamento do urso. Enquanto você leva o pé para a frente, você deve abaixar o peito e os quadris para que eles quase atinjam o chão (como uma prancha baixa).
