Supino inclinado O principal benefício em realizar o supino inclinado é desenvolver a parte superior dos músculos peitorais … desenvolve mais este grupo muscular, enquanto o banco plano tende a aumentar a massa em todo o peitoral.
Qual a importância do banco inclinado?
Banco inclinado ajuda a colocar seus ombros em uma posição mais segura para pressionar A posição inclinada ajudará a reduzir as tensões e manterá seus manguitos rotadores saudáveis quando a forma adequada for usada. O supino inclinado com h alteres é uma ótima maneira de adicionar trabalho extra no peitoral superior depois de já ter esgotado seus peitorais e tríceps.
Você precisa inclinar o banco?
Então, você precisa inclinar o supino? Não, mas se você fizer isso, você provavelmente experimentará mais crescimento muscular em seus peitorais superiores, o que resulta em um peito mais cheio e atraente. Provavelmente também melhorará sua força no supino reto e no supino reto.
Devo comprar um banco inclinado ou plano?
O supino reto oferece uma ativação geral do tórax, enquanto o banco inclinado se concentra nos ombros e na parte superior do tórax. O banco plano permite que você coloque mais peso para aumentar a massa muscular do que o banco inclinado. Se você quer apenas ganhar mais peso, então o banco plano fará isso por você.
Por que o banco inclinado é tão difícil?
O supino inclinado é uma das variações mais difíceis do banco porque a inclinação reduz sua capacidade de recrutar de maneira ideal os músculos do peitoral como um todo e, em vez disso, sobrecarrega desproporcionalmente os peitorais e ombros superiores, colocando a parte superior do corpo em desvantagem.
