Caminhar é a melhor maneira de começar a transição da inatividade para a atividade-mesmo se você tiver artrite em uma articulação de sustentação de peso, como joelho ou quadril. Caminhar é uma atividade de baixo impacto que pode ajudar a aliviar a dor, a rigidez e o inchaço da artrite, mas essa não é a única razão pela qual caminhar pode ser uma ótima forma de exercício.
Devo continuar andando com dor no quadril?
Correr e pular pode piorar a dor no quadril por artrite e bursite, então é melhor evitá-los. Caminhar é a melhor escolha, aconselha Humphrey.
Você deve descansar com dor no quadril?
Outra maneira de aliviar a dor no quadril é colocar gelo na área por cerca de 15 minutos algumas vezes ao dia. Tente repousar a articulação afetada o máximo possível até se sentir melhor. Você também pode tentar aquecer a área. Um banho ou ducha quente pode ajudar a preparar seu músculo para exercícios de alongamento que podem diminuir a dor.
O que você não deve fazer se o quadril doer?
Evite flexão repetida no quadril e pressão direta no quadril. Tente não dormir no lado afetado e evite ficar sentado por muito tempo. Analgésicos Analgésicos de venda livre, como acetaminofeno (Tylenol, outros), ibuprofeno (Advil, Motrin IB, outros) e naproxeno sódico (Aleve) podem ajudar a aliviar a dor no quadril.
Devo me exercitar com dor no quadril?
Você provavelmente já leu online ou ouviu do seu médico: Se você tem dor no quadril, você deve se exercitar. Exercitar melhora a força e flexibilidade dos músculos, ligamentos e tendões dentro e ao redor de seus quadris. Isso ajuda a melhorar o suporte estrutural do seu corpo para os quadris e melhora sua amplitude de movimento.
