O grande dorsal é um músculo grande e plano que cobre a largura do meio e da parte inferior das costas. Ele conecta o osso do braço à coluna e ao quadril. Este músculo é muitas vezes referido como o grande dorsal.
O grande dorsal é o grande dorsal?
O grande dorsal é um dos maiores músculos das costas. Às vezes é chamado de dorsais e é conhecido por sua forma grande e plana em “V”. Ele abrange a largura das costas e ajuda a controlar o movimento dos ombros.
O que exercita o grande dorsal?
Você precisará de um h altere e/ou kettlebell e uma faixa de resistência com alças
- Remada com h alteres de braço único. Comece em uma posição de estocada alta com o pé esquerdo para trás e o h altere na mão esquerda. …
- Kettlebell Rack Hold. …
- Balanço de braço de velocista sentado com banda de resistência. …
- Lat Pull-Down. …
- Renegade Row. …
- Puxada de Prancha. …
- Cin-Up.
Como você trata um grande dorsal tenso?
Tratamento da Dor Latissimus Dorsi
- Descanse evitando atividades como exercícios, que podem causar mais desconforto, dor e inchaço.
- Congele a área lesionada usando uma bolsa de gelo enrolada em uma toalha fina por 15 a 20 minutos. Faça isso a cada 2 a 3 horas durante os primeiros dias após a lesão.
Quanto tempo um dorso distendido leva para cicatrizar?
O tempo de recuperação varia dependendo da cepa, com cepas Grau 1 geralmente exigindo 2-3 semanas e cepas Grau 2 geralmente demorando pelo menos um mês. No entanto, as cepas de grau 3 geralmente requerem cirurgia e podem vir com períodos de recuperação consideravelmente mais longos.
