Não há nenhuma razão científica para você deixar de treinar durante a menstruação. Na verdade, há evidências de que o exercício pode ser útil durante esse período A conclusão é esta: continue com o exercício, mas diminua a intensidade, especialmente se estiver se sentindo cansado.
Exercício é bom durante os períodos?
Sim, o exercício pode ser muito benéfico para você e seu ciclo menstrual de várias maneiras! A atividade e o exercício em geral ajudam a regular o ciclo e o fluxo menstrual, o que também pode significar menos cólicas e períodos mais leves.
Quais exercícios evitar durante a menstruação?
Exercício durante o período menstrual pode ser benéfico, mas há certas coisas a serem evitadas, incluindo o seguinte:
- Exercícios extenuantes ou prolongados podem não ser bons para o corpo durante a menstruação. …
- Poses de ioga do tipo inversão são consideradas por alguns para puxar o útero em direção à cabeça.
Podemos perder peso durante a menstruação?
Você perderá esse peso em uma semana após a menstruação Este inchaço e ganho de peso é devido à flutuação hormonal e retenção de água. Variações mensais ou oscilações de peso são comuns durante o período; portanto, é melhor não pesar durante esse período para evitar confusão e ansiedade desnecessária.
Qual exercício é melhor durante os períodos?
Os melhores exercícios para fazer na menstruação
- Caminhada leve ou outro cardio leve.
- Treinamento de força de baixo volume e atividades baseadas em potência. Devido ao potencial de aumento de força durante esse período, incluir treinamento de força de baixo volume e atividades baseadas em energia é uma jogada inteligente. …
- Yoga e Pilates.
