Ninguém deve praticar vajrasana e outros asanas estáticos nesta série até que os tornozelos e joelhos estejam suficientemente flexíveis. Vajrasana não é recomendado para quem sofre de osteoartrite, ou na gravidez, quando o peso extra pode sobrecarregar as articulações do joelho.
Quais são as contraindicações do Vajrasana?
Lesão dos tornozelos ou ligamentos dos joelhos: Esta postura pode ser difícil para os joelhos e tornozelos se não for flexível com esses músculos e articulações. Esta postura não deve ser praticada se alguém estiver sofrendo de ligamentos lesionados nos tornozelos ou nos joelhos.
Quem deve evitar fazer Vajrasana?
Quem não deve fazer?
- Pessoas que têm fortes dores no joelho devem evitar Vajrasana.
- Aqueles que passaram por uma cirurgia no joelho recentemente também devem evitar fazer Vajrasana.
- As mulheres grávidas devem manter os joelhos ligeiramente afastados enquanto praticam Vajrasana.
Por que Vajrasana é difícil?
Mesmo que o Vajrasana seja considerado uma pose fácil, há momentos em que a rigidez dos tornozelos ou dos joelhos torna a pose de ioga desconfortável. Por isso, é necessário abrir bem os músculos para entrar na postura sem nenhuma dificuldade.
Vajrasana é doloroso?
Se você achar a postura Vajrasana desconfortável, pergunte ao seu instrutor de ioga para ter certeza de que está fazendo isso corretamente. Algumas técnicas que você pode usar para aliviar o desconforto incluem: Para dor no tornozelo, considere colocar um cobertor dobrado ou outro acolchoamento uniforme sob as canelas. Posicione o cobertor de modo que os dedos dos pés fiquem pendurados nas costas.
