Uma inclinação pélvica anterior é quando sua pelve é girada para frente, o que força sua coluna a se curvar. Muitas vezes é causado por excesso de sentar sem exercícios e alongamentos suficientes para neutralizar os efeitos de ficar sentado o dia todo.
Como faço para parar de girar minha pélvis?
Inclinação pélvica
- Deite-se no chão, virado para cima, com os joelhos dobrados.
- Aperte os músculos abdominais (estômago), de modo que as costas fiquem retas contra o chão. Dobre a pélvis ligeiramente para cima.
- Mantenha esta posição por até 10 segundos.
- Repita por cinco séries de 10 repetições.
O que causa a rotação da pelve?
Sentar em excesso e má postura mantêm os quadris em posição de flexão por um período prolongado. Dobrar os quadris fará com que a frente da pelve gire para frente e a parte de trás da pelve gire para cima. Esta posição do corpo torna alguém propenso a uma inclinação pélvica anterior.
Quais são os sintomas de uma pelve girada?
Quando os sintomas ocorrem, eles geralmente incluem dor lombar, dor no quadril, dor nas pernas e problemas de marcha Uma pelve inclinada também pode irritar a articulação SI, causando inflamação. Isso pode causar sintomas adicionais, incluindo dor irradiando para as nádegas, fraqueza nas pernas e dormência ou formigamento.
O que é pelve girada?
Uma rotação pélvica é quando um indivíduo apresenta um quadril mais à frente no assento, com uma espinha ilíaca ântero-superior mais à frente que a outra.
