Vitaminas sob medida melhores que multivitaminas Não há nenhuma razão real por trás das multivitaminas, dizem os especialistas em nutrição. Uma estratégia melhor é tomar apenas as vitaminas que uma pessoa precisa com base na idade e dieta.
Os multivitamínicos realmente fazem a diferença?
The Vitamin Verdict
Os pesquisadores concluíram que as multivitaminas não reduzem o risco de doenças cardíacas, câncer, declínio cognitivo (como perda de memória e pensamento negativo) ou uma morte prematura.
Posso tomar vitaminas individuais com um multivitamínico?
Você pode-mas provavelmente não é uma boa ideia. Para alguns suplementos, a absorção ideal pode depender da hora do dia tomada. Além disso, tomar certas vitaminas, minerais ou outros suplementos juntos também pode reduzir a absorção e resultar em interações adversas, que podem ser prejudiciais à sua saúde.
Devo tomar um multivitamínico ou separado?
Não ultrapasse o valor diário (DV) recomendado para vitaminas e minerais, a menos que seu médico diga que está tudo bem. Multivitaminas não têm 100% do seu DV para cálcio ou magnésio. Você pode precisar de um suplemento separado.
É bom tomar um multivitamínico todos os dias?
A maioria dos multivitamínicos deve ser tomado uma ou duas vezes por dia Certifique-se de ler o rótulo e seguir as instruções de dosagem recomendadas. Multivitaminas estão disponíveis em farmácias, grandes lojas de desconto e supermercados, bem como online. Multivitaminas são suplementos que contêm diferentes vitaminas e minerais.
