Índice:
- Por que Chinups são mais fáceis que pullups?
- Qual é melhor pullups ou Chinups?
- Tudo bem fazer pull-ups todos os dias?
- Qual é um bom número de pull-ups?
Vídeo: Qual é mais fácil pullups ou chinups?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificação: 2024-01-10 06:42
Geralmente, os levantadores acharão que o chinup é mais fácil do que o pullup. O raciocínio para isso é que com maior atividade do bíceps braquial, o complexo ombro-braço-antebraço pode ser utilizado um pouco melhor do que na barra fixa.
Por que Chinups são mais fáceis que pullups?
Chin ups são mais fáceis do que pull ups. Isso ocorre porque chin ups colocam o bíceps em um papel mais ativo, enquanto pull ups tiram grande parte da atividade do bíceps, isolando os dorsais, o que torna consideravelmente mais difícil subir.
Qual é melhor pullups ou Chinups?
Para chin-ups, você segura a barra com as palmas das mãos voltadas para você, mas nas flexões, você segura a barra com as palmas voltadas para fora. Como resultado, a barra fixa trabalha melhor os músculos da frente do corpo, como bíceps e peito, enquanto a barra fixa é mais eficaz para atingir os músculos das costas e ombros.
Tudo bem fazer pull-ups todos os dias?
Se você pode realizar 15 ou mais pullups em uma única série antes da falha, fazer algumas séries de 10–12 pullups sem ir à falha muscular é provavelmente seguro fazer todos os diasSe você já tem alguma experiência em treinamento, provavelmente está entre esses dois níveis.
Qual é um bom número de pull-ups?
Os homens devem ser capazes de realizar pelo menos 8 flexões, e 13-17 repetições são consideradas fortes e em forma. E as mulheres devem ser capazes de realizar entre 1-3 pull-ups, e 5-9 repetições são consideradas fortes e em forma.
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