O balanço de kettlebell é "o padrinho de todos os exercícios de kettlebell", de acordo com o treinador Andrew Bustos, NASM, ACE, um instrutor certificado de kettlebell. Além de ser seu exercício de kettlebell favorito para os glúteos, "também trabalha os isquiotibiais, abdominais e muitos outros músculos, pois é um exercício de corpo inteiro.
O kettlebell swing cria glúteos?
Cargas mais pesadas durante os balanços de kettlebell ativam os glúteos e isquiotibiais em maior grau e, portanto, colocam os músculos sob maior tensão, criando assim maiores estímulos hipertróficos.
Em que parte do corpo o kettlebell swing funciona?
Este exercício de kettlebell tem como alvo os abs, ombros, peitorais, glúteos, quadríceps, quadris, isquiotibiais e dorsais com um movimento simples. Balançar o kettlebell também pode trazer benefícios na força de preensão.
Quais os músculos dos glúteos funcionam com o kettlebell swing?
TWO HANDED KETTLEBELL Swing MÚSCULOS TRABALHADOS
O kettlebell swing convencional é predominantemente um exercício de cadeia posterior, então você estará batendo seus: Glúteos ( Gluteus Maximus) Isquiotibiais (Bíceps Femoral, Semitendinoso e Semimembranoso)
Os balanços de kettlebell queimam a gordura da barriga?
Uma jovem está balançando um kettlebell. Os exercícios com kettlebell são ótimos para um treino intenso de corpo inteiro para aumentar a força e o tônus muscular, queima calorias e perde peso, incluindo gordura da barriga.
