Pode ser usado para vários movimentos diferentes, mas provavelmente o mais comum é o abdominal GHD. Este é um exercício que exige que os indivíduos abaixe o tronco além do ponto de extensão (resultando em hiperextensão) e, em seguida, use principalmente os flexores do quadril para retornar à posição sentada.
O que significa GHD sit up?
O sentado glúteo-ham-desenvolvedor-up é um movimento incrível que requer e desenvolve uma tremenda força central através da parte frontal do corpo. … Comece com abdominais GHD em paralelo, apenas trabalhando na construção de alguma força e na mecânica do movimento.
Os abdominais GHD são ruins para você?
O GHD Sit-Up é um exercício popular de CrossFit para treinar o núcleo e desenvolver força na frente dos quadris. Também pode ser um dos piores exercícios que você pode fazer para a coluna.
Quais músculos os abdominais GHD trabalham?
O que é um GHD Sit Up? O desenvolvedor dos isquiotibiais do glúteo (GHD) pode ser usado para muitos exercícios excelentes, como o aumento dos isquiotibiais do glúteo. A elevação dos isquiotibiais dos glúteos desenvolve os glúteos e isquiotibiais e é um ótimo exercício acessório.
Por que os abdominais GHD doem?
Nesta configuração, a cabeça inicia o movimento com um estalo para frente, os abdominais seguram a coluna em uma flexão para frente posição e os pequenos músculos flexores do quadril fazem todo o levantamento pesado do tronco. Os flexores do quadril puxam com força a coluna e você acaba com uma postura ineficiente e dor na região lombar.
