Índice:
- Escrever seus pensamentos intrusivos ajuda?
- Pensamentos intrusivos significam que você quer fazê-los?
- Você deve discutir pensamentos intrusivos?
- Como você reage a pensamentos intrusivos?
Vídeo: Devo escrever meus pensamentos intrusivos?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Última modificação: 2024-01-10 06:42
Escreva seus pensamentos intrusivos. Quando você notar um pensamento intrusivo, anote o pensamento ou a imagem específica que você acabou de experimentar. Isso tem dois benefícios: primeiro, força você a desacelerar seu pensamento e a tendência a se preocupar porque você não consegue escrever tão rápido quanto pensa.
Escrever seus pensamentos intrusivos ajuda?
Quando você começar a ficar obcecado, anote todos os seus pensamentos ou compulsões. Continue escrevendo enquanto os impulsos do TOC continuam, com o objetivo de registrar exatamente o que você está pensando, mesmo que esteja repetindo as mesmas frases ou os mesmos impulsos repetidamente. Escrever tudo ajudará você a ver o quão repetitivas são suas obsessões
Pensamentos intrusivos significam que você quer fazê-los?
Pensamentos intrusivos são frequentemente o que chamamos de ' ego distônico': eles são o oposto do que realmente queremos e pretendemos fazer. Eles podem ser chocantes e assustadores, mas a maioria de nós sabe que eles não significam nada, e somos capazes de ignorá-los.
Você deve discutir pensamentos intrusivos?
Pensamentos intrusivos recorrentes sobre os quais você está obcecado não devem ser deixados de lado É importante conversar sobre eles com um profissional antes que se tornem um problema muito pior. Por exemplo, eles podem evoluir para um vício, ansiedade ou outro problema de saúde mental.
Como você reage a pensamentos intrusivos?
Atenha-se aos pensamentos intrusivos; aceite-os e permita-os entrar, então permita que eles sigam em frente. Não tema os pensamentos; pensamentos são apenas isso-pensamentos. Não deixe que eles se tornem mais do que isso. Leve os pensamentos intrusivos de forma menos pessoal e deixe de lado sua reação emocional a eles.
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Como parar pensamentos intrusivos?
Cinco dicas para acabar com pensamentos intrusivos Não reprima o pensamento. … Reconheça a diferença entre pensamento e realidade. … Identifique os gatilhos. … Implemente uma mudança positiva em sua rotina diária. … Fale e não descarte a terapia.
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Como superar velhos pensamentos intrusivos?
7 Dicas sobre como parar pensamentos intrusivos Entenda por que pensamentos intrusivos o perturbam. … Atenda aos pensamentos intrusivos. … Não tema os pensamentos. … Leve os pensamentos intrusivos menos para o lado pessoal. … Pare de mudar seus comportamentos.
