Muitas pessoas podem baixar os níveis de colesterol simplesmente mudando o que comem. Por exemplo, se você é fã de cheeseburgers, comer menos carne (e cortes mais magros) e mais vegetais, frutas e grãos integrais pode reduzir o colesterol total em 25% ou mais.
Desistir da carne diminuirá o colesterol?
Mudar o que você come pode ajudar a diminuir seus níveis de colesterol. Cortar carne e laticínios de sua dieta é uma maneira de diminuir seus níveis elevados de colesterol, já que as gorduras saturadas que aumentam o colesterol no sangue vêm principalmente de produtos de origem animal.
Os vegetarianos têm colesterol mais baixo?
Os pesquisadores descobriram que as dietas vegetarianas, em geral, estavam associadas a níveis significativamente mais baixos de colesterol totalEstudos observacionais sugeriram que as dietas vegetarianas estavam associadas a uma concentração média de colesterol total inferior em 29,2 miligramas por decilitro.
Cortar o açúcar diminui o colesterol?
Aqui está um detalhamento do impacto do açúcar nos lipídios, as substâncias em seu sangue que contribuem para doenças cardíacas: Dietas ricas em açúcar fazem seu fígado sintetizar mais colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) “ruim”. Uma dieta açucarada reduz o colesterol “bom” HDL (lipoproteína de alta densidade).
Carne é ruim para colesterol alto?
Ao contrário da crença popular, consumir carnes vermelhas e brancas, como aves, tem efeitos igualmente negativos nos níveis de colesterol no sangue, de acordo com um estudo publicado hoje no American Journal de Nutrição Clínica.
