Em pé
- Mantenha os ombros para trás, mas não tensos.
- Dobre levemente os joelhos para aliviar a pressão dos quadris.
- Mantenha o peito perpendicular (ângulo de 90 graus) ao chão.
- Evite usar s alto alto ou sapatos com ângulo alto.
- Não fique na mesma posição por longos períodos de tempo; movimentar-se.
Como posso endireitar minha coluna naturalmente?
Postura em pé
- Fique com peso principalmente nas pontas dos pés, não com peso nos calcanhares.
- Mantenha os pés ligeiramente afastados, na largura dos ombros.
- Deixe os braços pendurados naturalmente nas laterais do corpo.
- Evite travar os joelhos.
- Abaixe um pouco o queixo para manter a cabeça nivelada.
Você consegue endireitar a coluna sem cirurgia?
Embora seja possível endireitar uma coluna naturalmente sem cirurgia, seria necessária uma abordagem integrativa projetada e monitorada por um especialista.
Você pode corrigir anos de má postura?
Mesmo que sua postura seja um problema há anos, é possível fazer melhorias Ombros arredondados e uma postura encurvada podem parecer que estão gravados em pedra no momento em que chegar a uma certa idade, e você pode sentir que perdeu o barco para uma melhor postura. Mas há uma boa chance de você ainda ficar mais alto.
Como posso melhorar minha postura nas costas?
Posição sentada correta
- Sente-se com as costas retas e os ombros para trás. …
- Todas as 3 curvas normais das costas devem estar presentes enquanto você está sentado. …
- Sente-se na ponta da cadeira e relaxe completamente.
- Desenhe-se e acentue a curva das costas o máximo possível. …
- Libere a posição ligeiramente (cerca de 10 graus).
