Um dos erros mais comuns de costas é cruzar a linha média na entrada. Isso diminui a sua para baixo porque suas mãos devem empurrar a água para fora antes de pegar a água e conduzi-la em direção aos seus pés. Isso pode afetar seus ombros, core e chute.
Como posso fazer meu nado costas mais rápido?
7 Dicas para nadar de costas mais rápido
- Trabalhe seus submarinos. …
- Os costas rápidos têm pernas fortes. …
- Mantenha a cabeça reta. …
- Evite estender demais no topo do seu curso. …
- Acerte o início enroscando os pés na parede. …
- Use broca giratória para ajudar a melhorar a taxa de curso. …
- Um forte puxão vem de seus quadris.
Por que meu peito é tão lento?
A menos que você seja Adam Peaty, o nado peito sempre será mais lento que o crawl. Isso se deve à posição do corpo na água – cada vez que você levanta a cabeça, sua metade inferior afunda, o que causa arrasto e resistência.
Quais são 3/5 erros comuns que os nadadores cometem ao realizar o nado costas?
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- Posição da Cabeça. A posição correta da cabeça é a base de uma boa posição do corpo - e uma boa técnica de costas! …
- Entrada e saída manual. Idealmente, sua mão sairá da água com o polegar apontando para cima. …
- Puxar Braço Reto. …
- Tempo lento. …
- Não trabalhando suas paredes.
Quais são os erros comuns no nado costas?
Erros comuns nas costas
- Posição da Cabeça: Queixo dobrado. Um erro comum que você pode encontrar é dobrar o queixo ao nadar de costas. …
- Posição do corpo: Torso plano. …
- Pernas: Joelhos dobrados. …
- Arms: Entrada com as costas da mão na puxada. …
- Timing: Slow Arms.
