Por que os levantadores fazem supino com arco? Isto é simples: Porque ajuda a levantar mais peso. … Arquear durante o supino diminui a distância que a barra precisa percorrer, mesmo que apenas um pouco, tornando mais fácil mover mais peso.
É correto arquear as costas no supino?
1. É a posição mais segura para seus ombros. … Para manter seus ombros seguros durante o supino, você DEVE manter a “bola” no “soquete”. A arquear as costas ajuda a puxar a bola mais para dentro do encaixe e permite que você use os músculos da parte superior das costas para puxar as omoplatas para baixo e para trás em uma posição estável.
Supino com arco é ruim?
“Não há muitas evidências de pesquisa dizendo que o arco 'powerlifting' é bom nem ruim, mas é desnecessário para a pessoa média.” … “Isso naturalmente criará um arco em sua coluna que é bom o suficiente para ter seus ombros em uma posição melhor para o supino.”
Se arquear as costas é traição?
Tecnicamente não trapaceando, porque arquear ainda é permitido, mas isso não o torna certo. Arquear as costas também tirará um pouco da movimentação das pernas.
Você deve arquear as costas ao agachar?
Alguns levantadores de peso deliberadamente arqueiam as costas enquanto fazem um agachamento com barra, um tópico que é discutido em sites de esportes. Os especialistas concordaram que arquear demais a longo prazo pode causar dores nas costas e lesões. É melhor manter as costas neutras durante o agachamento, em uma posição natural e levemente curvada.
