Seus braços devem ficar pendurados livremente enquanto digita, o que significa que você precisa tirar esses apoios do caminho movendo-os para a esquerda ou para longe do seu corpo. O dinheiro investido em uma cadeira ajustável sólida ajudará bastante na prevenção de lesões por RSI.
Onde seus braços devem estar ao digitar?
Seu teclado deve estar a uma altura que permita que seus cotovelos sejam dobrados cerca de 90 graus e próximos aos seus lados Muitos teclados e bandejas de teclado têm suportes de pulso para ajudar a manter seus pulsos em uma posição neutra, quase reta. Mas as almofadas de pulso estão lá apenas para descansos breves.
Como você descansa os braços ao digitar?
Altura do teclado/mouse: Ajuste a altura do teclado para que, ao digitar, seus ombros fiquem relaxados, pulsos retos e cotovelos dobrados a 90 graus e descansando ao lado do corpo(ex.ex., neutro). Se você não conseguir ajustar a altura do teclado, levante a altura da cadeira e coloque um apoio para os pés para apoiar adequadamente as pernas.
Seus cotovelos devem estar sobre a mesa ao digitar?
Cotovelos ligeiramente acima ou nivelados com a superfície da mesa Seus cotovelos devem estar nivelados com a superfície da mesa ou ligeiramente acima dela. … Se você precisar de sua cadeira mais alta, porque não pode abaixar a superfície da mesa, precisará de um apoio para os pés para elevar a altura dos pés para que suas pernas permaneçam planas em uma postura ergonômica.
Você deve descansar os antebraços na mesa?
Ficar em pé em uma mesa requer que a mesa esteja na altura correta - seus cotovelos devem estar dobrados a 90 graus e a mesa deve estar na altura de seus antebraços. Isso significa que seus ombros podem ficar em uma posição relaxada enquanto seus antebraços repousam sobre a mesa.