F alta de movimento: Você pode não conseguir mover a perna ou o pé por causa da ciática. Isso pode fazer com que seu pé fique flácido, apesar de você tentar movê-lo. Incapacidade de andar: Todos os sintomas de ciática podem se juntar e dificultar a caminhada.
O que você pode fazer para uma ciática insuportável?
Terapia alternada de calor e gelo pode proporcionar alívio imediato da dor do nervo ciático. O gelo pode ajudar a reduzir a inflamação, enquanto o calor estimula o fluxo sanguíneo para a área dolorida (o que acelera a cicatrização). Calor e gelo também podem ajudar a aliviar espasmos musculares dolorosos que geralmente acompanham a ciática.
Por que caminhar piora minha ciática?
A maneira como você anda e fica de pé pode afetar o trajeto do nervo ciático da parte inferior das costas até o pé. Padrões de caminhada incorretos podem causar desalinhamento, fadiga e/ou estresse excessivo nos tecidos da região lombar, o que pode irritar ou comprimir as raízes do nervo ciático, causando ciática.
Como posso andar com ciática severa?
Mantenha sua cabeça e ombros altos e concentre-se em um ponto distante. Suga em seu estômago. Puxe o estômago levemente em direção ao corpo durante a caminhada. Respire fundo e mantenha um ritmo confortável, caso contrário, você achará difícil exercitar os músculos abdominais durante toda a caminhada.
Não consegue ficar de pé por causa da ciática?
Quando um paciente com sintomas ciáticos está curvado e não consegue ficar em pé, isso é um sinal de que o paciente teve um espasmo nas costas por causa da irritação do nervo. Como a ciática afeta a coluna lombar, os músculos que podem sofrer espasmos após danos nos nervos são os grandes músculos posturais das costas.
