Embora seja desnecessário beber bebidas com eletrólitos o tempo todo, elas podem ser benéficas durante exercícios prolongados, em ambientes quentes ou se você estiver doente com vômitos ou diarreia. Bebidas esportivas e outras águas eletrolíticas podem ser caras, então você pode querer considerar uma versão caseira.
Os suplementos eletrolíticos são bons para você?
Os atletas usam comprimidos de eletrólitos para evitar náuseas, tonturas ou efeitos colaterais ainda mais perigosos, como convulsões ou morte, que podem vir com uma queda nos níveis de sódio. Mas uma nova pesquisa sugere que essa estratégia não é tão benéfica para o corpo quanto gostaríamos de pensar.
Os suplementos de eletrólitos podem ser prejudiciais?
Como se trata de vitaminas, é fácil para pais e filhos pensarem que podem ter muito disso. Mas, como qualquer coisa, muitos eletrólitos podem ser prejudiciais à saúde: muito sódio, formalmente chamado de hipernatremia, pode causar tontura, vômito e diarreia.
Quando devo tomar as pílulas de eletrólitos?
Os usuários recomendam tomar um antes ou depois dos treinos para evitar cãibras musculares, dores de cabeça e outras dores variadas. Esta é uma cápsula tradicional que você engole com água, o que pode ser mais fácil para algumas pessoas do que os comprimidos com gás listados abaixo.
Tudo bem beber eletrólitos todos os dias?
Embora não seja necessário beber bebidas com eletrólitos o tempo todo, elas podem ser benéficas durante exercícios prolongados, em ambientes quentes ou se você estiver doente com vômitos ou diarreia.
