Os músculos eretores da espinha ficam em cada lado da coluna vertebral e se estendem ao longo das seções lombar, torácica e cervical da coluna. Os músculos eretores da coluna funcionam para endireitar as costas e fornecer rotação lateral Uma lesão ou tensão nesses músculos pode causar espasmos nas costas e dor.
O eretor da espinha ajuda na postura?
Os eretores da coluna são um grupo de músculos que percorrem toda a coluna, do pescoço ao cóccix, localizados em ambos os lados da coluna. Sua ação principal é estender a coluna (flexão para trás), permitindo assim manter uma postura ereta.
Quais os 3 grupos de músculos que compõem os eretores da espinha?
Os músculos eretores da espinha incluem: iliocostal, longissimus e espinal. Cada um desses músculos pode ser dividido em três seções. Temos iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis e iliocostalis lumborum.
Quais são os benefícios de fortalecer os eretores da coluna?
Fortes eretores da coluna desempenham um papel importante na manutenção de uma boa postura e na manutenção de uma coluna neutra durante movimentos muito carregados. Ao treiná-los, você desfaz parte do dano de sentar. Isto é, desde que você permaneça consistente.
Qual é o melhor exercício para eretores da coluna?
Exercícios de ereção da coluna com pesos livres
- Deadlifts. O levantamento terra é o rei dos exercícios para as costas e, sem dúvida, todos os exercícios. …
- Puxadores de rack. As puxadas de rack treinarão suas costas inteiras, assim como um levantamento terra faz na parte superior do levantamento. …
- Levantamento terra com pernas rígidas. …
- Bom dia. …
- Remadas curvadas.
