Respiração lenta e profunda ativa o sistema nervoso parassimpático que diminui a frequência cardíaca e dilata os vasos sanguíneos, reduzindo a pressão sanguínea geral. À medida que sua respiração fica mais lenta, seu cérebro a associa a um estado de relaxamento, o que faz com que seu corpo diminua outras funções, como a digestão.
A respiração lenta aumenta a pressão arterial?
Estudos em humanos saudáveis descobriram que a respiração lenta controlada, particularmente a 6 respirações por minuto, está associada a um aumento nas flutuações da pressão arterial e da frequência cardíaca, em comparação com respirando em um ritmo típico [21, 41, 42].
Reter a respiração pode baixar a pressão arterial?
Dr. Weil diz que o controle da respiração pode diminuir a pressão arterial, corrigir a arritmia cardíaca e melhorar os problemas digestivos. O trabalho respiratório também aumenta a circulação sanguínea por todo o corpo, o que pode ajudar a diminuir a ansiedade, melhorar o sono e aumentar os níveis de energia.
Como você pode baixar sua pressão arterial rapidamente?
Aqui estão algumas recomendações simples:
- Exercite-se na maioria dos dias da semana. O exercício é a maneira mais eficaz de baixar a pressão arterial. …
- Consuma uma dieta pobre em sódio. Muito sódio (ou sal) faz com que a pressão arterial aumente. …
- Limite a ingestão de álcool a não mais que 1 a 2 bebidas por dia. …
- Faça da redução do estresse uma prioridade.
