Pensamentos intrusivos indesejados são pensamentos presos que causam grande angústia Eles parecem vir do nada, chegam com um zunido e causam muita ansiedade. O conteúdo de pensamentos intrusivos indesejados geralmente se concentra em imagens sexuais, violentas ou socialmente inaceitáveis.
Quais são exemplos de pensamentos indesejados?
Lista de pensamentos intrusivos comuns
- Pensamento baseado no medo de que você poderia fazer algo inapropriado ou embaraçoso.
- Pensamento baseado no medo de que você tem uma doença sem base para apoiá-la.
- Flashback de coisas desagradáveis do seu passado. …
- Pensamentos ou imagens inapropriadas de sexo.
- Pensamentos de cometer atos ilegais ou violentos.
Pensamentos indesejados são normais?
Todo mundo tem pensamentos que são perturbadores ou estranhos, e que não fazem muito sentido, de vez em quando. Isso é normal Na verdade, vários estudos bem conduzidos descobriram que cerca de 100% da população geral tem pensamentos, imagens ou ideias intrusivas e perturbadoras.
Pensamentos indesejados significam alguma coisa?
A presença de pensamentos intrusivos indesejados não indica nada sobre seu caráter ou sanidade Na verdade, o conteúdo dos pensamentos é realmente sem sentido e irrelevante, não importa o quão convincente. Esses pensamentos indesejados não são fantasias, impulsos ou impulsos.
Como parar pensamentos indesejados?
Pare com o pensamento
- Defina um cronômetro, relógio ou outro alarme por 3 minutos. Em seguida, concentre-se em seu pensamento indesejado. …
- Em vez de usar um cronômetro, você pode gravar a si mesmo gritando "Pare!" em intervalos de 3 minutos, 2 minutos e 1 minuto. Faça o exercício de parar o pensamento.
