Manganês é um mineral que seu corpo precisa em pequenas quantidades. É necessário para o funcionamento normal do seu cérebro, sistema nervoso e muitos dos sistemas enzimáticos do seu corpo Enquanto seu corpo armazena até cerca de 20 mg de manganês em seus rins, fígado, pâncreas e ossos, você também precisa obtê-lo de sua dieta.
Quais são os sintomas da deficiência de manganês?
Uma pessoa com deficiência de manganês pode apresentar os seguintes sintomas:
- mau crescimento ósseo ou defeitos esqueléticos.
- crescimento lento ou prejudicado.
- baixa fertilidade.
- tolerância à glicose prejudicada, um estado entre a manutenção normal da glicose e o diabetes.
- metabolismo anormal de carboidratos e gorduras.
O que o manganês faz no corpo humano?
Manganês ajuda o corpo forma tecido conjuntivo, ossos, fatores de coagulação do sangue e hormônios sexuais. Também desempenha um papel no metabolismo de gorduras e carboidratos, absorção de cálcio e regulação do açúcar no sangue.
O que acontece quando você não obtém manganês suficiente?
As evidências muito limitadas em humanos sugerem que a deficiência de manganês pode causar desmineralização óssea e crescimento deficiente em crianças; erupções cutâneas, despigmentação capilar, diminuição do colesterol sérico e aumento da atividade da fosfatase alcalina em homens; e humor alterado e aumento da dor pré-menstrual em mulheres [2, 4].
Quanto manganês você precisa por dia?
Os níveis diários de ingestão adequada (IA) para manganês são: homens com 19 anos ou mais, 2,3 mg; mulheres com 19 anos ou mais, 1,8 mg; mulheres grávidas de 14 a 50 anos, 2 mg; mulheres que amamentam, 2,6 mg.
